[原创]疫情期间怎么自处？自我调适中的“三心一意”

2020年的春节，每一天我们都在刷朋友圈，时刻挂念着疫情，希望奇迹发生，疫情早日出现缓解。

      
       面对当下这种情况，我也在自我调适之中，因此想把自己的方法分享给大家。需要说明的是，我不是心理学家，只是个人的做法，仅供阅读，相信大家会有对自己更有效的自我调适方式和方法。我的自我调适方式，是要求自己做到“三心一意”：同理心、平常心、积极心，意志力。
      
       一、同理心
      
       最近一段时间，每个人所要面对和所处的环境都不同，所承受的压力也不一样，为此每个人都需要同理心。同理心（Empathy），同理心一词源自希腊文empatheia（神入），原来是美学理论家用以形容理解他人主观经验的能力。铁钦纳认为同理心源自身体上模仿他人的痛苦，从而引发相同的痛苦感受。使他用同理心一词与同情区别，因同情并无感同身受之意。
      
       同理心泛指心理换位、将心比心。设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。
      
       在疫情这个特殊时期，我们如何设身处地地去理解疫区的困难，在保护好自己的同时，如何尽可能减少对于疫情防控物资的使用，如何降低潜在的风险，如何理解特殊时期的特殊规定，如何不信谣、不传谣，都可以用同理心去帮助我们自己。
      
       有学生发来信息来说，隔离在家里，时间长了、有点闷了、时差都混乱啦，但是如果用同理心去想想很多不能回家的人，也许闷的感觉就消失了。朋友圈流行一句话：这世上没有感同身受，只有在谁身上才知道那种当事人的滋味。相信很多人同意这个观点，也正因为此，更需要锻炼我们的同理心，去设身处地，去想象此时疫区人们所承受的困难，这样我们才可以更理性地去做判断、选择和行动。
      
       二、平常心
      
       平常心表现为对自己做任何事的成功和失败的概率有准确的预测。既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美，有从容淡定的自信心。生活中所有的患得患失，抱怨焦虑，左右为难，心有不平和听风就是雨，无不是因为缺少一颗平常心。
      
       何谓平常心？如果按照中国古文化的轨迹去追寻，并上升至儒道文化的层次上解释，便有些玄奥。其实，所谓平常心，不过是我们在日常生活中处理周围事情的一种心态。平常心应该是一种“常态”，是有一定修养后方可具有的，它属于一种维系终身的“处世哲学”。
      
       生在世界，绝不能事事如愿。反正，遇见了什么失望的事情,你也不必灰心丧气。你应当下个决心，想法子争回这口气才对。——马克·吐温
      
       这个寒假到底要放多久？现在还不知道，而对于我们还是要保持和以前一样的生活方式，比如说按时规律的起床，按时的作息，尽可能的生活走向正常的轨道，自己对生活才有掌控感。一颗平常心，无论在何时我们都需要！
      
       三、积极心
      
       有积极心，遇到任何变化发生都可看到机会，对任何要做的事情，都愿意单纯去做，结果自然而成。不确定性最大的特征就是机会与风险并存，所以对模糊性和风险的承受能力是关键，控制风险也是一个基本的要求。
      
       特别想和大家分享一个真实的故事，很多年前，我认识的一位英语老师艾老师在假期结束前给班上的学生布置了一个假期作业：“每位同学，需要在假期看完六部英文电影（不能看英文字幕）。”班上的一位同学，在那个假期不仅完成了艾老师布置的6部电影的任务，而是看完了20多部电影，多年后，那位同学的英文能力远远的超过了同龄学生的英文水平，并且在世界大学排名前20的大学完成了本科学位，如今，她也是我们公司一位优秀的合伙人顾问。
      
       积极心，一份普通的假期作业，同学们，你们的作业完成了嘛？在短期的时间内，超额完成作业不会带给你很多的优势，但是当以积极的心态完成同样的一件事，你会收到超过预期的效果。每天多做一点点，1.02的365次方=1377，0.98的365次方等于0.0006，失之毫厘差之千里。
      
       四、意志力
      
       意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
      
       意志力，人类的一种精神！罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
      
       心急吃不了热豆腐，意志力的培养不是一天两天能够实现的，这需要一个长期的过程。长跑的目的不在于你能够跑多长，而在于它是否能够帮助你养成坚强的意志力，增加强度的目的也在于此，因此，训练的标准不是我非要跑多长多长路程，而是我要坚持多长多长时间。即使你增加的强度很小，但只要你能够长期坚持下来，就能够帮助你培养坚忍的意志力。并且锻炼你的身体。这个寒假，面对外界的环境，也是磨炼我们意志力的时机，同时更需要合理安排、面对困难、明确目标和坚持付出！
      
       世上无难事，只畏有心人。有心之人，即立志之坚午也，志坚则不畏事之不成。——任弼时
      
       本文部分内容源自网络，部分内容晓寒老师根据真实经历原创分享。2020的春节《疫情期间怎么自处？自我调适中的“三心一意”》和大家分享。共勉~
      
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